一些科學(xué)家認為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定。無怪乎追求幸??偸钦f易行難。但美國加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校新近一項研究表明,人們可以“操控”自己的幸福感,參加特定實踐活動有助增加“幸福量”。
加州大學(xué)里弗賽德分校研究人員在美國科學(xué)促進會年會上宣讀了此項研究結(jié)果,并已將它發(fā)表于《臨床心理學(xué)雜志》季刊。
幸福測試
先前,研究人員做過51項研究,測試不同類型正面想法是否有助于提升幸福感。
測試中,研究人員要求參與者進行各種各樣的“幸?!睂嵺`,包括寫感謝信給曾對自己有過幫助的人,寄不寄出皆可;設(shè)想理想未來,如與支持自己的愛人一起生活或者找到滿意工作,并在日記中描繪這些藍圖;每周記錄三件發(fā)生在自己身上的開心事;用己之所長給別人帶去歡樂,如幽默感好的人可以講笑話活躍商業(yè)會議的氣氛或安慰失意的朋友;參與慈善事業(yè),無私地幫助他人等等。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),測試參與者長期實踐這些行為后,幸福感不但明顯增強,甚至可持續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月時間。
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研究人員重新探討測試結(jié)果得出結(jié)論,認為做好以下五個方面可提升幸福感:常懷感恩之心,保持樂觀心態(tài),數(shù)念生活中美好的事,發(fā)揮特長助人快樂以及樂善好施。
“關(guān)鍵問題是,可以變得更幸福嗎?”美國趣味科學(xué)網(wǎng)站22日援引加州大學(xué)里弗賽德分校心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基的話報道,“盡管有研究發(fā)現(xiàn)幸福感部分由遺傳因素決定,也有研究指出生活境況對幸福感的影響比人們預(yù)期的小,但我們認為大部分幸福感仍然掌握在自己手中?!?/p>
柳博米爾斯基還開發(fā)了一個名為“幸福生活”的iPhone應(yīng)用程序,旨在幫助人們增加幸福感。
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