（1）分散注意力的技巧是選擇一個(gè)實(shí)際的或想象中的事物作為注意點(diǎn)，指導(dǎo)產(chǎn)婦將注意力集中于此點(diǎn)，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉(zhuǎn)移開，增加對疼痛的耐受力。因?yàn)榇竽X高度注意某一刺激時(shí)可以抑制對其他刺激的反應(yīng)。

（2）呼吸的頻率和節(jié)律會(huì)受到身體運(yùn)動(dòng)和精神狀態(tài)的影響。當(dāng)運(yùn)動(dòng)或精神緊張時(shí)，呼吸頻率就會(huì)加劇，這是由于交感神經(jīng)興奮所致。分娩時(shí)隨著宮縮強(qiáng)度和頻率的增加，產(chǎn)婦的呼吸會(huì)受到影響而變得不規(guī)則。呼吸控制的技巧是指在分娩過程中，根據(jù)宮縮的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間主動(dòng)地調(diào)整呼吸頻率和節(jié)律方法，緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力;增強(qiáng)產(chǎn)婦的自我控制意識(shí)。當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法已不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時(shí)，則可選擇“慢—胸式呼吸”，其頻率為正常呼吸的1/2，隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加，則可選擇“淺式呼吸”，其頻率約為正常呼吸的2倍，當(dāng)進(jìn)入第一產(chǎn)程過渡期，一般選用喘—吹式呼吸，4次短淺的呼吸后吹一口氣，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意預(yù)防過度通氣。在使用每種呼吸方式時(shí)，都是以一次深呼吸開始并以深呼吸結(jié)束。在第二產(chǎn)程中，當(dāng)胎先露達(dá)到盆底壓迫提肛肌時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)不自主地屏氣向下用力，并主動(dòng)增加腹壓。這時(shí)如宮口已開全，產(chǎn)婦應(yīng)盡量屏氣6~8s后，深吸一口氣再屏氣，如此重復(fù)，每陣宮縮約4~5次。宮縮時(shí)控制呼吸的頻率與節(jié)律還可以使產(chǎn)婦感受到對自身的控制能力，增強(qiáng)其自信心。分娩時(shí)使用控制呼吸的技巧，并不是因?yàn)檫@種方法比自然呼吸方法好，而是在產(chǎn)婦不能繼續(xù)保持自然呼吸時(shí)，這種方法比其他可能加劇緊張的呼吸方式更有利于產(chǎn)婦。