9.每天攝取25-30克的纖維素。

富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

以上就是醫(yī)生和健康專家所給的建議，僅供參考的作用，你應(yīng)該結(jié)合你的醫(yī)生的建議和自身的情況采取相應(yīng)的措施。同時(shí)如果體重超重的話，媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，這樣才能有利于胎兒的成長(zhǎng)，否則如果心理有負(fù)擔(dān)的話，對(duì)懷孕時(shí)沒有什么好處的。因此懷孕媽媽不僅要保持身體的健康，心理健康同樣重要。