3.花青素

花青素是現(xiàn)在很流行的營養(yǎng)素，和維生素、礦物質、玉米黃素和葉黃素一樣，都具有抗氧化的功能?；ㄇ嗨啬苡行б种谱杂苫湍承┙退氐钠茐模瑥娀懿⒋龠M血液循環(huán)，對于如近視、遠視、視網膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補充花青素，準媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。

4.維生素

人體內會產生氧化作用，因而產生自由基，自由基對眼睛也是有危害的，因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。

5.玉米黃素和葉黃素

這兩種也是對保養(yǎng)眼睛相當有幫助的營養(yǎng)素，并且必須從食物中攝取。如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素，這都是值得推薦的天然食物。這兩種營養(yǎng)素不但能預防視力退化，還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成，好處多多。