早上7時40分，天氣就已經(jīng)十分潮濕悶熱了，男籃隊員們連早飯都沒有吃，就要在沙灘上進行跑步。雖然只是一圈而已，但跑回來的隊員們都是大汗淋漓。今天跑步第一組回來的是翟曉川和李曉旭，看到記者們在終點線處拍照，二人還摟在一起擺著勝利的手勢。第二個跑過終點的是楊鳴，而朱彥西今天也跑在了第三位。此前的訓練中，張博、朱芳雨等隊員還時常跑在前面，但到了今天，跑在前面的基本都是年輕隊員，連張兆旭和韓德君都跑到了前面。

隨后，隊員們吃早餐，并休息了一會兒，又要再下樓分成兩組進行訓練，外線組在10時30分進行訓練，11時30分則輪到內線隊員。第一天訓練結束，外線組幾乎都在酒店樓下的游泳池里打起了水球，玩得不亦樂乎，第二天訓練結束，只有翟曉川、西熱力江兩名隊員在里面玩，而在今天訓練結束以后，翟曉川也只是坐在游泳池邊休息：“唉，不玩了不玩了，太累了，得回去休息了?！?/p>

下午四點，隊員們還要進行沙灘跑的訓練，訓練的內容會有跑步、跳格子、接力、折返跑等科目，昨天的訓練內容是30米全速沖刺，每個人都累得叫苦連天。而到了晚上就相對輕松，隊員們會去泳池里做康復訓練，如此，才能結束忙碌而充實的一天。