適可而止的高蛋白

醫(yī)學(xué)研究表明，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，容易讓孕媽媽體力衰弱，胎寶寶生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以孕媽媽每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)到90~100克。但如果在孕期高蛋白飲食，則可影響孕媽媽的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。

一些研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等癥狀。

同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成孕媽媽血中的蛋質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。因此，孕媽媽在食用高蛋白時(shí)要適可而止。