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提醒:孩子6歲前需每天運(yùn)動(dòng)3小時(shí)
來源:39健康網(wǎng) 2012-11-19 編輯:黃水來

都知道運(yùn)動(dòng)對孩子的健康有好處,可是,孩子每天運(yùn)動(dòng)多久才合適呢?據(jù)美國“每日健康新聞網(wǎng)”近日報(bào)道,《兒童和青少年醫(yī)學(xué)雜志》刊登美國南加州大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),澳英美三個(gè)國家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運(yùn)動(dòng)量定為“至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)”。

2010年,澳大利亞衛(wèi)生與衰老部建議,幼兒與學(xué)齡前兒童每天從早到晚應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。2011年美國醫(yī)學(xué)研究所建議,兒童看護(hù)人員每小時(shí)應(yīng)該讓孩子進(jìn)行至少15分鐘的輕度、重度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這也就相當(dāng)于兒童每天在清醒的12小時(shí)內(nèi)應(yīng)運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。2011年英國官方也出臺(tái)了類似的建議。

6歲前的兒童應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)更好呢?一般來說,只要能達(dá)到活動(dòng)四肢目的的運(yùn)動(dòng)都可以。具體來說,3—4歲的孩子身體比較柔軟,模仿能力強(qiáng),對小動(dòng)物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等,在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能。當(dāng)然,還要多帶孩子來到戶外,親近大自然。4—6歲時(shí),孩子做各個(gè)動(dòng)作的身體功能已基本完善,可以根據(jù)孩子的性格特點(diǎn),培養(yǎng)他們對某種體育活動(dòng)的熱愛,比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。

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