五個(gè)月前，小林的父親看到某增高口服液廣告，宣稱服用一個(gè)療程可增高3厘米，大喜過(guò)望，一口氣購(gòu)買了三個(gè)療程的藥品。但小林服用四個(gè)月后，身高絲毫未見(jiàn)增長(zhǎng)，大呼上當(dāng)受騙。雖然這樣跟著廣告走的做法不可取，但對(duì)望子長(zhǎng)高的矮身材父母的心情，是可以理解的。那么，如何讓自己的孩子呢?

人體的身高與多種因素有關(guān)，如種族、遺傳、地理氣候條件、生活習(xí)慣、衛(wèi)生條件、營(yíng)養(yǎng)狀況、疾病以及參加體育活動(dòng)的多少等。這些影響因素，可以分為先天的遺傳和后天的環(huán)境兩大類。研究表明，孩子身材的高矮，約60%取決于遺傳因素。在決定身高的40%環(huán)境因素中，以營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉的影響最為明顯，有10厘米的身高增長(zhǎng)潛力可以發(fā)揮，即先天不足可以后天來(lái)彌補(bǔ)。一般說(shuō)來(lái)，在生長(zhǎng)時(shí)期，均衡的營(yíng)養(yǎng)，足夠的睡眠，積極的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，可促進(jìn)孩子生長(zhǎng)潛能的發(fā)揮。

沒(méi)有完美的增高食品

“一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”，這是日本戰(zhàn)后改善學(xué)生營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)的計(jì)劃之一。半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，日本青年男女的平均身高已經(jīng)大大增高。這一事例在一定程度上說(shuō)明，豐富的營(yíng)養(yǎng)，可幫助兒童充分發(fā)揮生長(zhǎng)發(fā)育潛力，提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

那么，“吃什么才能長(zhǎng)高呢?”經(jīng)常有家長(zhǎng)這樣問(wèn)。其實(shí)，完美的增高食品是沒(méi)有的，不要奢望單純吃某種食物就能使孩子快速長(zhǎng)高。體格發(fā)育是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，需要各種營(yíng)養(yǎng)素的合理補(bǔ)充和協(xié)同作用，只有通過(guò)攝取多種多樣的食物，才能獲得人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素。