提醒:新媽媽產(chǎn)后散步的宜與不宜
來源:健康網(wǎng) 2013-01-09 編輯:黃水來
不要期望一夜之間就能有質(zhì)的飛躍。散步的鍛煉計(jì)劃能夠有助你恢復(fù)到產(chǎn)前的身材,但可能需要一段時(shí)間,幾個(gè)月甚至一年不等。 你可以利用遠(yuǎn)足、跟狗狗一起散步等活動(dòng)來增加你的活動(dòng)量,而且還能增加其趣味性。 不要將推嬰兒車走路也算進(jìn)你的鍛煉計(jì)劃里面。通常推嬰兒車走是一種放松的散步而已,不是鍛煉性的散步,因此這可能不能得到鍛煉的效果。 準(zhǔn)備,開始! 在散步鍛煉開始之前先在附近慢走五分鐘。 每隔一天進(jìn)行增加體力的鍛煉。 每天散步的目標(biāo)大約為30-45分鐘 新媽媽:嘗試不同的鍛煉計(jì)劃。首先快速走兩分鐘,然后選擇中速走兩分鐘。在整個(gè)散步的過程中保持這種走法。 懷孕媽媽:利用心跳檢測(cè)儀保證你沒有運(yùn)動(dòng)過度,同時(shí)根據(jù)自己的感覺調(diào)整步速,如果感覺不舒服的話,要立刻減速或者停下來。 在散步鍛煉完成之后,進(jìn)行慢走五分鐘的放松運(yùn)動(dòng)。 在散步的整個(gè)過程中,注意舒展放松身體。 正文已結(jié)束,您可以按alt+4進(jìn)行評(píng)論 |
相關(guān)新聞
熱點(diǎn)推薦更多>>
- ·福建新政:支持省屬公立醫(yī)院改革
- ·明起福建將迎來新年第二股冷空氣
- ·國(guó)內(nèi)下月起400余個(gè)品種藥物降價(jià)
- ·省屬事業(yè)單位招考將不再統(tǒng)一筆試
- ·凍雨襲閩北 高速"冰封"致數(shù)起車禍
互動(dòng)精選更多>>
福建要聞 國(guó)內(nèi)熱點(diǎn) 文化教育 熱點(diǎn)專題
臺(tái)海播報(bào) 環(huán)球掃描 娛樂體育 互動(dòng)反饋
生活服務(wù) 論壇熱貼 博文精選 報(bào)料投稿
臺(tái)海播報(bào) 環(huán)球掃描 娛樂體育 互動(dòng)反饋
生活服務(wù) 論壇熱貼 博文精選 報(bào)料投稿
東南網(wǎng)旗下網(wǎng)站 | 律師嚴(yán)正說明 | 版權(quán)所有