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耐力運(yùn)動(dòng):可有效改善更年期婦女多方面健康狀況
www.vacances-vacance.com?2011-07-01 10:38? ?來(lái)源:新華網(wǎng)
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新華網(wǎng)赫爾辛基6月29日電 芬蘭運(yùn)動(dòng)與健康研究所的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),耐力運(yùn)動(dòng)可緩解婦女更年期癥狀,有效改善更年期婦女多方面的健康狀況。
參與這項(xiàng)研究的176名婦女被分為運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組兩個(gè)組。在6個(gè)月期間,這兩組婦女每天都用手機(jī)向研究人員報(bào)告她們的更年期癥狀和夜間睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)組婦女在研究人員的指導(dǎo)下,每周運(yùn)動(dòng)4次,其隨身攜帶的心率檢測(cè)儀跟蹤監(jiān)測(cè)她們的心率。同時(shí),對(duì)照組婦女照常生活,不進(jìn)行特定運(yùn)動(dòng)。
研究結(jié)果表明,與對(duì)照組婦女相比,運(yùn)動(dòng)組婦女的潮熱癥狀得到緩解,體重得到控制,同時(shí)抑郁癥狀減輕,睡眠質(zhì)量也得到提高。而且,更年期的婦女運(yùn)動(dòng)越多,其健康狀況越好。
研究人員指出,耐力運(yùn)動(dòng)可有效緩解更年期癥狀,改善更年期婦女的生活質(zhì)量并提高其工作能力和體能,是解除更年期困擾,預(yù)防與更年期相關(guān)的心血管疾病和糖尿病的一種好方法。
據(jù)了解,約75%的更年期婦女受到潮熱、盜汗、耳鳴或失眠等癥狀的困擾。而且,與更年期相關(guān)的體重增加、身體機(jī)能老化及生活方式的改變還可能引發(fā)心血管疾病和糖尿病。通常使用激素對(duì)此治療,雖然可緩解這些癥狀,但有一定的副作用。
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