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更年期女人平衡體內(nèi)雌激素
www.vacances-vacance.com?2012-08-27 16:04? ?來源:39健康網(wǎng)社區(qū)    我來說兩句

  1、與豆制品為友

自然界中一些植物,它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質(zhì),叫做大豆異黃酮,它的分子結構與雌激素非常相似,而且同樣具有雌激素的活性。所以大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。

不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實,它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素,還只是科學家們研究的課題。但不管怎么說,與豆制品為友總是大有益處的,因為它還有高蛋白、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多優(yōu)點!

2、重要的是我們自身

每一個健康的成年女性,自身都有分泌雌激素的功能,并保持著微妙的平衡。因此,除非某些疾病情況,我們并不需要外來的雌激素,因為盡管雌激素有一定益處,卻也可能給我們帶來一些危險。

我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養(yǎng)均衡,睡眠充足,心情愉快,好好維護它的平衡。

3、保護骨骼趁現(xiàn)在

如果等到更年期后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松才開始注意這個問題,骨骼的損失已經(jīng)非常嚴重了。我們必須從現(xiàn)在做起:第一,飲食中攝入充足的鈣質(zhì),此時我們體內(nèi)雌激素水平高,對鈣的吸收好,補鈣事半功倍。第二,充分鍛煉身體,這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。

中日醫(yī)院婦產(chǎn)科邢淑敏教授告訴我們:“均衡食譜、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失,造成骨質(zhì)疏松的機會也比較少。相反,如果此時沒有造就良好的骨骼基礎,則將難以承受更年期后需要面對的骨鈣丟失了。懷孕和哺乳時期的婦女,身體需要大量的鈣質(zhì),如果不及時補充,骨骼的損失很難彌補,高齡孕婦中更為突出?!?/p>

4、堅決抵制香煙的誘惑

雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生,使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素,不僅使皮膚粗糙,皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期提前3~4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴重。

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