■ 晓薇

夏季人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，防止过分贪凉而被外邪所伤。现在很多年轻女性整天待在空调房里，大量食用冷饮，贪食水果，常喝凉茶，快速瘦身，都可能导致体质偏寒，可能影响孕育能力。所以，女性在夏季也当“养阳”。

浙江绍兴文理学院附属医院副院长张宏卫表示，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。不妨顺着夏季阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

吃生姜。女性夏季饮食上应注意少食生冷食物，夏天应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

洗热水澡。热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。冷饮虽然可短暂地给人体降温，但并不能真正解渴。

泡脚。对于一直在空调房上班又缺乏运动的上班族女性而言，出汗排毒的机会越来越少了，不妨通过泡脚这种方法让废物伴随汗液排除。泡脚后，背后及额头、鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓。