■ 黑龙江省医师协会营养学专业委员会副主任委员 卢大平

夏去秋来，为何总有莫名其妙的疲惫感，干点啥都觉得累，每天像睡不够似的，难道只是“秋乏”那么简单？专家指出，秋乏也可能是缺乏某些营养素的信号。

缺B族维生素。夏天由于食欲不振，天热出汗，极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。B族维生素一旦缺乏会影响神经传导，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。所以在秋季要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

缺钾。夏季人体大量出汗，随汗液排出的还有一定量的钾。钾起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。如果缺乏，往往会使人感到倦怠无力，出现精力、体力下降等症状。秋季可多吃些含钾丰富的食物，如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。

缺钙。钙缺乏会引起骨质疏松，还会导致骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。补钙应以食补为主，如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等。