■ 念壁

冬季气候干燥，空气湿度小，尤其近来北方各地开始供暖后，室内更加干燥，容易使人产生口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状，医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合征”。造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥，人体水分丢失而没有及时补充。专家建议，好水是最廉价、最科学、最有效的保健品，冬天不要等到口渴了再喝水，久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更要多喝水。

水是生命之源，能提高人体三大核心功能

水是生命之源，也被誉为“百药之王”。水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。世界卫生组织公布报告称，全球疾病负担几乎有1/10与水有关。仅安全饮用水一项，每年便可防止140万儿童死于腹泻、50万人死于疟疾、86万儿童死于营养不良等。北京公众健康饮用水研究所所长李复兴研究员介绍，研究发现，科学饮水能提高人体三大核心功能：

一是代谢功能。充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。

二是免疫功能。不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。

三是抗氧化功能。充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。

还有研究指出，女性每天喝足够的水可以让面色红润，皮肤变得更加光滑，可以清洁肠胃，预防便秘。

卫生部首席健康教育专家洪昭光曾指出，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。