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記住10秘方,你也可活過百歲
■ 盛實 也許,基因?qū)勖饹Q定作用,而后天的影響也不容忽視。美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日總結(jié)了世界各地百歲老人的10個長壽秘訣。 1.社交很豐富。美國馬里蘭州的一位名為杰特·凱伊的108歲老人,常參加教堂和社區(qū)組織的各種活動,“我總是在結(jié)交新朋友,老朋友也不會斷了來往”。一項研究也發(fā)現(xiàn),與沒有社會交往或交往很少的人相比,社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。 2.不怕出汗。美國疾控中心統(tǒng)計,與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比,每周鍛煉約7個小時的人早亡風(fēng)險會低40%。這條結(jié)論也適用于老年人。他們不需像年輕時那么賣力鍛煉,只要達(dá)到微微出汗的程度即可。對日本沖繩長壽老人的研究發(fā)現(xiàn),他們都堅持了充足和持續(xù)的鍛煉,如園藝勞動、跳舞、散步和太極拳等。 3.勤用腦。老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經(jīng)退行性疾病(如老年癡呆癥)的風(fēng)險。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦,如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。美國老年醫(yī)學(xué)會健康老齡化基金會的主席邁克爾·威斯曼說:“大腦功能不用則廢,保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個部件都上了潤滑油?!苯ㄗh老年人積極收獲新愛好(如繪畫和編織),探險旅游,或是去老年大學(xué)學(xué)習(xí)新知識。 |
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