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泉州網(wǎng)9月1日訊（泉州網(wǎng)記者 李波玲黃珊）半年減重70斤，平均每月甩掉11.7斤，這是啥概念？打個(gè)比喻，小伙伴們平時(shí)喝的桶裝水，重量大約38斤/桶，70斤約等于兩大桶桶裝水的重量。

昨天，泉州“85后”辣媽“@殷貴妃”自述“產(chǎn)后狂減70斤”的原創(chuàng)文，短短一天即在朋友圈創(chuàng)下近萬(wàn)的閱讀量，而且被多個(gè)知名微信公眾號(hào)轉(zhuǎn)載。昨日，記者采訪到小火了一把的“@殷貴妃”，聽她仔細(xì)講講如何從一個(gè)體重180斤的“胖丫”逆襲成勵(lì)志女神。

　　減肥前

產(chǎn)前：親友好言奉勸 自我陶醉拒絕減肥

在女兒滿月之前，肥胖從來(lái)都沒有成為“@殷貴妃”的困擾。1986年出生的“@殷貴妃”，有著1.72米、令人羨慕的身高，臉形不錯(cuò)，五官立體，只是因?yàn)榉逝?，與“美女”稱呼幾乎絕緣，“得到過(guò)的離美最近的稱號(hào)是‘肥美’”。屬于易胖體質(zhì)的她，每天都是樂(lè)哈哈的，愛美食，又有甜蜜感情滋潤(rùn)，體重只增不減，以至于許多人在她未婚時(shí)就以為她是孕婦。

身邊親朋好友眼見著女神潛力股仍自我陶醉“自暴自棄”，紛紛“怒其不爭(zhēng)”，從委婉提醒到明確奉勸，大伙兒好說(shuō)歹說(shuō)，“@殷貴妃”卻總是自我感覺良好，“一點(diǎn)兒都不覺得自己胖”，一副“虛心接受堅(jiān)決不改”的做派，就是不減肥。

2013年結(jié)婚懷孕后，“@殷貴妃”的體重更是一路飆升到180斤。哪怕“卸貨”之后，體重也沒見輕。“@殷貴妃”笑道，那時(shí)候她的形象已“深入人心”，不再有那么多人勸她減肥。真正讓“@殷貴妃”如夢(mèng)初醒的，是寶貝女兒滿月當(dāng)天，她突然意識(shí)到，如果再不減肥，這副肥胖的身材恐怕得跟著自己一輩子，她想要做出改變，讓自己不后悔。

產(chǎn)后：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí) 半年甩掉70斤

產(chǎn)后43天的時(shí)候，“@殷貴妃”開始把減肥提上日程，上網(wǎng)搜索了不少方法。“半年不瘦身，一輩子當(dāng)大媽！”這句話成為鞭策“@殷貴妃”堅(jiān)持減肥的勵(lì)志格言。因?yàn)椴荒茈x開女兒太久，她不能選擇去健身房聘請(qǐng)專業(yè)私教，又因?yàn)楫a(chǎn)后身體仍沒有完全恢復(fù)元?dú)?，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，她便想到購(gòu)買一件順手、不占地方又相對(duì)有趣的運(yùn)動(dòng)器材——踏步機(jī)，每天堅(jiān)持在家健身至少半小時(shí)，從不間斷。

“太神奇了！幾乎是‘秒瘦’?！被貞浧甬a(chǎn)后瘦身的日子，“@殷貴妃”仍直呼不可思議，她在近3個(gè)月時(shí)間內(nèi)甩掉了30多斤的體重。而這時(shí)候，她也碰到了瓶頸期，即不論怎樣運(yùn)動(dòng)，體重基本上沒再有太大的變化。身邊的親朋好友也在這時(shí)候夸她瘦了不少。

此時(shí)離“@殷貴妃”原本的減肥目標(biāo)已經(jīng)不遠(yuǎn)了，但是每天堅(jiān)持稱體重的她覺得，自己可以再多努力一把，做到更好。于是，她依然保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，半年內(nèi)體重秤只剩下110斤。

　　減肥后

效果：整體狀態(tài)越來(lái)越好 還有人以為她整容

“回頭率高了，走在路上都‘身輕如燕’?！薄癅殷貴妃”笑道，減肥成功后，整個(gè)人的精神狀態(tài)煥然一新，心情越發(fā)美好。半年后產(chǎn)假?gòu)?fù)出，“熟悉的陌生人”的戲碼，每天都能上演好幾回?！澳衬衬衬懿荒苷J(rèn)出你”，一度成為同事和“@殷貴妃”最熱衷的賭局。

參加客戶的聚會(huì)，一位非常熟悉的客戶也在眾人面前對(duì)她熟視無(wú)睹，勉強(qiáng)說(shuō)上話也是相當(dāng)生分，讓“@殷貴妃”郁悶至極。直到飯桌上，客戶才猛然驚嚇般大叫道：“你怎么變成這樣子？簡(jiǎn)直不可能！”

甚至有人以為“@殷貴妃”趁著產(chǎn)假期間整容了，讓“@殷貴妃”哭笑不得。這種少女感的媽媽的狀態(tài)，“@殷貴妃”十分享受，她認(rèn)為，無(wú)論年齡多大，都要對(duì)自身、對(duì)生活保持美麗的態(tài)度。

　　減肥后

建議：多管齊下減肥 身體健康最重要

自那以后，愛美的女性朋友們找她“取經(jīng)”減肥，一些男性友人也私底下替愛人或女友向她打聽秘訣?！癅殷貴妃”毫不吝嗇地向大家分享了自己的經(jīng)驗(yàn)。

一是意志力?！癅殷貴妃”說(shuō)，減肥本身就特別考驗(yàn)意志力，特別是新手媽媽，更是面臨著多重的困難。有了減肥的念頭，哪怕面對(duì)周圍的聲音，也要保持運(yùn)動(dòng)頻率。

二是抓住產(chǎn)后瘦身黃金期，設(shè)定階段性目標(biāo)?！癅殷貴妃”認(rèn)為，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)是減肥的黃金期，產(chǎn)后半年內(nèi)是次黃金時(shí)間，最多不拖過(guò)一年的時(shí)間。

三是保持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椤癅殷貴妃”是順產(chǎn)，在聽醫(yī)囑后，產(chǎn)后第43天就開始根據(jù)身體負(fù)荷能力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，因?yàn)樯眢w傷口的原因，“@殷貴妃”建議還是得嚴(yán)格遵醫(yī)囑運(yùn)動(dòng)。

四是哺乳期內(nèi)注意飲食問(wèn)題。減肥無(wú)非是“管住嘴，邁開腿”，堅(jiān)持少吃多餐，扭轉(zhuǎn)飲食習(xí)慣，從“重口味”變成“小清新”，正餐只吃七分飽，常吃魚湯、豬腳、雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，既能飽腹又能保證奶水質(zhì)量。

五是堅(jiān)持全母乳喂養(yǎng)。根據(jù)研究顯示，媽媽每制造100毫升的乳汁，平均能消耗60~70大卡的熱量?！癅殷貴妃”堅(jiān)信這是一項(xiàng)“躺著也能瘦”的“終極武器”。

正是這樣多管齊下的方式，讓“@殷貴妃”真正實(shí)現(xiàn)了從“貴妃”逆襲成辣媽的愿望。不過(guò)，“@殷貴妃”亦提醒女性朋友們，采用的減肥方式、達(dá)到的效果因人而異，不宜依樣畫葫蘆，還是應(yīng)該量力而行，“最重要的是身體健康”。（圖片由本人提供）

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