痛经是困扰着相当部分女性朋友的“老大难”问题，除了服用药物缓解疼痛以外，推拿按摩对缓解痛经也有很好的效果，推拿按摩副作用小，施行简便，有痛经烦恼的女性朋友不妨一试。

　　痛经的推拿按摩缓解法

1、按揉三阴交

三阴交位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：左手拇指指腹揉捻右脚三阴交穴，约揉按1分钟致有酸胀感，之后换右手拇指指腹揉捻左脚三阴交1分钟。

2、按摩关元穴、中极穴

关元穴位置：肚脐下三寸处。

中极穴位置：肚脐下四寸处。

按摩方法：双手或单手置于肚脐下方，紧压腹部，顺时针或逆时针缓缓按摩，以10次/分左右的频率进行，直至感觉小腹内有热感。约操作5分钟。

3、揉太冲穴

太冲穴位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：左手拇指揉捻右足太冲穴，约揉按1分钟致有酸胀感，之后换右手拇指揉捻左足太冲穴1分钟。

4、点揉子宫穴

子宫穴位置：脐下四寸，左右旁开三寸。

按摩方法：双手食指中指分别按压两侧子宫穴，缓缓点揉按压，约操作5分钟致有酸胀感，以腹腔内有热感为最佳。

若按摩后不能缓解疼痛，或痛经是由于生殖器官病变引起的，应及时就医，以免延误诊治，加重痛经情况。