對(duì)于多數(shù)人而言，減重堪比清宮慎刑司的酷刑，你每天都要泡在健身房，然后和蔬菜水果之外的所有美食恩斷義絕，但最后能不能瘦下來還要聽天由命。再看看你身邊的小伙伴，一提到吃比誰都興奮，每頓飯吃得比誰都多，可每次聊到減肥的時(shí)候總會(huì)無辜的嘟囔一句“我怎么吃都不胖”。這就是生活，這就是現(xiàn)實(shí)，別百思不得其解了，今天就為你道破天機(jī)。 【原因一】這是身體決定的，你沒辦法改變！ 很抱歉，怎么都吃不胖的體質(zhì)真的不是后天能煉成的，只怪你不是NEAT體質(zhì)。你可能會(huì)想NEAT是什么鬼？用科學(xué)的方法解釋，它叫做“非運(yùn)動(dòng)性日?；顒?dòng)熱效應(yīng)”；而用正常人能聽懂的話解釋，就是這種人不用天天泡在健身房里，也不用自虐地解釋，他們光是依靠日常生活中走路、工作甚至睡覺就能燃燒等量的卡路里。抱歉，這就是NEAT體質(zhì)的表現(xiàn)，只能怪咱們的基因沒趕上這份福利。 此外，讓我們吐槽一下NEAT體質(zhì)有多變態(tài)吧！根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的報(bào)告顯示，同樣是每天坐8個(gè)小時(shí)的白領(lǐng)，擁有NEAT體質(zhì)的人消耗的卡路里比普通人多50%。這意味著同樣是坐著一天什么都不干，你的水桶腰會(huì)越來越大，而人家卻能消耗3000卡路里，相當(dāng)于6個(gè)巨無霸。 【原因二】還因?yàn)槿思矣斜容^多的肌肉 除了非常之高的代謝率外，瘦人往往也有比較高的肌肉比。想比那坨怎么也甩不掉的贅肉而言，肌肉需要更多的卡路里。也就是說，如果你的肌肉占你的體重越多，那么你的身體就會(huì)燃燒更多的卡路里，這也就是為什么人家睡覺的時(shí)候也能瘦的原因。因此，如果你不趕緊扎進(jìn)健身房練出肌肉的話，對(duì)你最忠貞不二的就只剩下你的贅肉了。 雖然你可能有著無數(shù)不去健身房的理由，讓后把所有減重的希望放在節(jié)食上，但是無數(shù)次的失敗為什么還沒打醒你？！美國疾病控制和預(yù)防中心的研究發(fā)現(xiàn)，增加肌肉質(zhì)量能提高15%的代謝率。盡管，練出肌肉可能需要幾個(gè)月的時(shí)間，但這是筆劃算的買賣，因?yàn)槟愕募∪庠蕉嗑湍苋紵嗟目防铩４送?，力量?xùn)練的過程還能削減關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松癥和背部疼痛的出現(xiàn)。如果你真的沒時(shí)間去健身房，那么在家做蹲坐和伏地挺身也是可以的，每周兩三次，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看到效果。 【原因三】其實(shí)，這跟你爸媽也有關(guān)系 你有沒有發(fā)現(xiàn)這種奇怪的現(xiàn)象：高中甚至大學(xué)時(shí)，你的閨蜜和你都是那種穿最小號(hào)尺碼衣服的人，但是你們經(jīng)常黏在一起，都是吃貨，但幾年后，你衣服的尺碼變成了L，可人家還是XS，對(duì)！你不完全算是你的錯(cuò)，因?yàn)檫@和基因有關(guān)。年輕時(shí)，人體的代謝率相對(duì)較高，也會(huì)燃燒更多的卡路里。但是伴隨年齡的增長，我們的代謝率開始發(fā)生變化，不用說你也知道：它變慢了?？墒?，有一小部分人會(huì)幸免于難，他們依舊保持著高代謝率，這是為什么？遺傳！ 無論你是否愿意接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，但是肥胖是會(huì)遺傳的，就像是糖尿病或是遠(yuǎn)視眼一樣。恩！別羨慕別人了好嗎？都把話說的這么清楚了，你最好已經(jīng)在去健身房獲取跑步的路上了。 ?
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