每個(gè)女人，肯定都想自己每天都能漂漂亮亮的，可是，小編發(fā)現(xiàn)，這個(gè)新年的各種同學(xué)聚會(huì)，有的女同學(xué)看上去就是比別人顯老，這是怎么回事呢？想要抗衰老有沒有什么方法？其實(shí)抗衰老肯定是有方法的，比如睡眠啊，生活習(xí)慣啊等各方面都要注意。在吃食物方面更是要注意一些，吃對(duì)吃好了是能幫助美容養(yǎng)顏的，你想知道怎樣能看上去不那么老嗎？想知道可以為你滋補(bǔ)身體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物都有哪些嗎？ 一、為什么會(huì)比別人顯老？原因是什么？ 看上去顯老的原因1、壓力太大 現(xiàn)在心血管疾病、氣喘、免疫系統(tǒng)功能下降等，都是因?yàn)槁詨毫υ斐?，?yán)重時(shí)甚至?xí)岣咴缢里L(fēng)險(xiǎn)。不要讓自己被壓抑得過多，必要時(shí)放松一下，給自己走更長遠(yuǎn)路一個(gè)機(jī)會(huì)。 看上去顯老的原因2、沒有喝足夠的水 每個(gè)人都是需要水的，當(dāng)身體與肌膚有足夠的水分，才能幫助養(yǎng)分輸送加速皮膚的修復(fù)。肌膚缺水的話，會(huì)導(dǎo)致膚干燥與緊繃，容易產(chǎn)生皺紋，使得看上去比較顯老。所以每天至少要喝2000毫升的水，也要多食用水分含量高的蔬果，還要避免喝含咖啡因的飲品。 看上去顯老的原因3、喝太多酒了 適量飲酒其實(shí)是有益健康的，如果飲酒過量會(huì)傷害身體器官機(jī)能。所以建議每天飲白酒不多于110公克，啤酒不多于340克。 看上去顯老的原因4、搓揉眼睛皮膚 如果經(jīng)常揉眼睛，眼周邊的膠原蛋白，會(huì)因?yàn)檫^度搓揉而造成損害，使肌膚彈性遭到破壞，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂而有皺紋產(chǎn)生。 看上去顯老的原因5、常常吃甜品 如果你常常吃甜的食物，身體會(huì)因?yàn)樘欠謹(jǐn)z取過多而加速老化，面部長粉刺或痘痘，也可能會(huì)患上糖尿病，所以要克制甜食的用量。 看上去顯老的原因6、體重時(shí)高時(shí)低 忽胖忽瘦的體重會(huì)提高罹患心臟病與糖料病的危險(xiǎn)，會(huì)使肌膚松弛。所以，日常要多注意體重，并維持在一定的范圍標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。 看上去顯老的原因7、吃垃圾食物 垃圾食物中的營養(yǎng)成分不足，會(huì)使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，使老化速度變快。平常的飲食要正常均衡，要多吃新鮮蔬果、五谷類食品等等六大類食物。 看上去顯老的原因8、熬夜 睡眠質(zhì)量差或者睡眠時(shí)間過短，都會(huì)為身體帶來問題，如黑眼圈、眼皮松弛、容貌蒼所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。 看上去顯老的原因9、不防曬 當(dāng)皮膚吸收過多紫外線，程度輕微會(huì)使肌膚變黑且粗糙，若程度嚴(yán)重會(huì)造成皮膚癌。太陽光直接照射會(huì)傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白，導(dǎo)致臉部皮膚變得松弛且沒有光彩，并出現(xiàn)皺紋，所以平時(shí)要做好防曬工作。 二、這樣吃可以抗衰老 抗衰老食物1、花生芝麻糊 花生與黑芝麻含有豐富的維生素E，還具有防褐素沉著于皮膚的作用，避免斑點(diǎn)的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，其B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。 制作花生芝麻糊需準(zhǔn)備花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。 抗衰老食物2、枸杞酒釀鵪鶉蛋 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。 枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品，維生素A的含量豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。 制作煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。 抗衰老食物3、西蘭花 西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。 制作方法嗎，鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。 抗衰老食物4、豆腐 除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。 豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。 |
