中考備考前如何減壓
2016-06-03 09:54:59? ?來(lái)源:中考網(wǎng) 責(zé)任編輯:李霖 我來(lái)說(shuō)兩句 |
成績(jī)好的學(xué)生,學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、自覺(jué)性和學(xué)習(xí)能力強(qiáng),習(xí)慣于被表?yè)P(yáng)和欣賞,有比較強(qiáng)的優(yōu)越感,會(huì)不斷為自己鎖定更高的目標(biāo),一旦預(yù)期的目標(biāo)受到諸多因素制約沒(méi)有實(shí)現(xiàn)時(shí),好學(xué)生更容易遭受挫折。 尤其到了初三,大家都在為迎接中考而努力,一些原來(lái)并不起眼的同學(xué)可能成為新的對(duì)手,甚至一些有后勁、有提升空間的同學(xué)一躍成為尖子,同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)更加激烈,會(huì)給好學(xué)生帶來(lái)更大的壓力,他們總是擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)失誤而落后。諸如此類的問(wèn)題是讓好學(xué)生陷入糾結(jié)、患得患失的重要原因。 還有一些孩子為了保住自己的“第一”寶座,很少與其他同學(xué)溝通,成績(jī)好但同學(xué)關(guān)系緊張,久而久之就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感,無(wú)法融入班集體,既不利于大家交換信息以及溝通學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),又可能變得性情怪僻,影響心理健康。遇到這種情況,父母可以采取以下幾種方式處理。 第一:淡化孩子優(yōu)越感 告訴孩子“山外有山,人外有人”,現(xiàn)在的好成績(jī)是相對(duì)于本校本年級(jí)本班來(lái)說(shuō)的,同伴中有很多人一樣具備實(shí)力抑或還有深藏不露的;如果擴(kuò)大到全區(qū)、全市,你的優(yōu)越感就會(huì)大打折扣。何況,學(xué)習(xí)好、成績(jī)高,只代表考試比別人強(qiáng),并不表明各方面都好。所以,要多和同學(xué)交流,多學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,才能更好地進(jìn)步。 還有一點(diǎn)很重要,父母不要總拿孩子的成績(jī)、排名來(lái)炫耀。 第二:提高孩子抗壓能力 對(duì)成績(jī)好的孩子,父母要做到“不關(guān)心”成績(jī),即考試后不主動(dòng)問(wèn)成績(jī),看到成績(jī)單不必表現(xiàn)出很開(kāi)心的樣子,也不必有什么特別的表?yè)P(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)……減弱對(duì)于成績(jī)的關(guān)注度。一旦哪次孩子有些失誤、失常,反倒應(yīng)該多關(guān)注,但這個(gè)關(guān)注不是去批評(píng)、責(zé)備,而是幫孩子找原因、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),并要順勢(shì)告訴孩子不能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順、保持不敗,偶然的失敗與挫折算不了什么,只要從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)就是了,大可不必沮喪、焦慮、煩惱。 第三:不要給孩子施加壓力 穩(wěn)定的心態(tài)是中考取勝的基礎(chǔ),對(duì)于成績(jī)好的孩子來(lái)說(shuō),這點(diǎn)更加重要。對(duì)這樣的孩子,自然不需要父母過(guò)多地督促學(xué)習(xí),甚至要適當(dāng)為他們減壓:不要把眼光僅僅放在成績(jī)和排名上;不要因?yàn)橐粌纱蔚某煽?jī)不穩(wěn)定而焦慮不安,或?qū)⒆约旱木o張情緒傳遞給孩子;針對(duì)中考目標(biāo)學(xué)校選擇、志愿填報(bào),父母首先要做到以平常心對(duì)待,避免猶豫不決、患得患失,遵從孩子的意愿,選擇適合孩子的學(xué)校,以免給孩子帶來(lái)更大的困擾和壓力。 在了解了初三一年中的基本情況后,同學(xué)們就應(yīng)該結(jié)合開(kāi)學(xué)后這段時(shí)間中自己的表現(xiàn)以及接下來(lái)的一些情況來(lái)綜合考慮,小長(zhǎng)假過(guò)后的學(xué)習(xí)生活的計(jì)劃安排。剛開(kāi)學(xué)不久又放假可能有些家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心孩子剛剛收回或者還未收回的心又“飛了”,所以,小長(zhǎng)假期間,家長(zhǎng)也要引導(dǎo)孩子為假期后的學(xué)習(xí)做計(jì)劃,假期期間也要有科學(xué)合理的學(xué)習(xí)安排,既不能讓孩子感受到過(guò)大的壓力,也不能完全放任。畢竟是假期,要放松也要為假期后的回歸做好準(zhǔn)備。 |
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