據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》報(bào)道,糖尿病患者如果每天堅(jiān)持做一些力所能及的跳躍運(yùn)動(dòng),能有效地活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉,提高心肺功能,加強(qiáng)物質(zhì)代謝,有助降血糖。
下面介紹兩種跳法:
原地跳:自然站立,兩足略分開,兩手在身后相握。膝關(guān)節(jié)稍微屈曲,然后用前足掌蹬地向上跳起,然后落地。
開合跳:站立,雙手自然下垂。兩臂向前擺,兩足向上跳時(shí)左右分開,然后下落時(shí)兩足合并,兩臂還原。也可以兩臂側(cè)平舉,兩足向上跳時(shí)前后分開,下落時(shí)兩足合并還原。
跳躍運(yùn)動(dòng)難易程度不一,糖尿病患者應(yīng)從易到難,循序漸進(jìn),每個(gè)動(dòng)作可做1~2分鐘,以身體微熱而不感疲勞為度。(東南網(wǎng)手機(jī)版)