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夫妻之間互捶背,解疲強(qiáng)身又防癌
來源:東南網(wǎng) 2012-10-22 編輯:黃水來

六、夫妻之間互捶背,解疲強(qiáng)身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法.

捶背通常有拍法和擊法兩種。

拍法,即用虛掌拍打;擊法,即用虛拳拍打。虛,意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻,著力富有彈性,每天一次即可,每次捶背50-60下。為方便起見,捶背最好在夫妻間進(jìn)行,每晚睡前,互相捶拍,雙方收益。

七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元

揉腹,即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。

揉腹之法,以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次,然后下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。

或者沿腹部四周,從右下開始向上,繼之向左,再?gòu)淖笊舷蛳拢樝蛉嗝?。揉摸次?shù)可因人而異,不必拘泥。由于腹藏五臟,經(jīng)絡(luò)甚多,除飽食或空腹不宜施行外,凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。

八、消瘦健美助血運(yùn),勤伸懶腰效最高

有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好:“血不運(yùn)則百病生?!币馑际钦f:如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好,甚至不能為各部位正常提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),就會(huì)出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。

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