暑气未退，秋意渐浓。根据五行学悦，中医学认为五脏与天气相适应，五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。时节已入秋，秋季五行属金，对应肺。秋燥伤肺则咳，此时养生重在养肺，做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。

时节已入秋，秋季五行属金，对应肺，肺的功能是主气、司呼吸，开窍在鼻，主皮毛，秋燥伤肺则咳，此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比较容易发生或加重，此时养生需要根据气候变化和人体生理特点，做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。

减苦增辛 食宜清补

在饮食调养上，当秋之时在味为辛，要少食辛辣之品。预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。

泉州市医药研究所所长、主任医师苏齐表示，夏季酷热大汗，身体常常损耗过多，初秋之际要进行适当的饮食调养，一来可补充夏季耗损，二来可为抵御寒冬，为冬令进补打下基础。这一时节饮食宜清补，选用海参、甲鱼、鸭肉、蛋、银耳、莲藕、山药、莲子、芡实、大枣、豆类及豆制品等。苏所长表示，早晨宜喝粥，这样既能治秋凉，又能防秋燥，可适当喝点银耳粥，有滋阴润燥之效。

着衣宽紧适度添衣不宜过厚

秋装要宽紧适度，长短大小适宜，穿在身上使人感到舒适。另外，秋季不宜露臂、露胸、露腿。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬，穿在身上爽身也气派。

秋季的内衣裤要求面料柔软、清润，如丝绸、不过浆水的软胎棉布。男性内衣要紧中有松、狭中有宽，内裤要紧松适中；女性的内衣要上紧、中松、下紧，内裤宜紧。女性内衣袖子要紧中松，手端宜紧，男性内衣袖子上下宜松些。

夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，脘腹痞满，便溏，四肢无力等不适。但添衣不要过快过厚，以免干燥上火。俗话说：“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益，应注意腹部保暖。

养肺得先养神

作为秋季人体最脆弱的脏器，肺部经受着严峻的考验。由于人的肺部“喜湿恶燥”，一旦燥邪入侵，肺部很容易受伤。

秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。因此，秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺一说，大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流动的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。

苏所长指出，初秋要注意情志调摄，秋风萧瑟，容易引发消沉的心绪，所谓“秋风秋雨愁煞人”。大家应保持心境平和，收敛神气。在运动上要因人而异，如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等，中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。

中医理论认为，“肺开窍于鼻”，进入秋季，不少人对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏、流鼻涕、咽痛、咳嗽，这类患者应从初秋开始预防，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部。按摩的具体方法是将两拇指外侧互相搓热，沿鼻两侧(重点是鼻孔两旁的迎香穴)上下按摩30次，每天1~2遍，以增强耐寒能力。(利芬)