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咖啡應(yīng)這樣喝 你喝對了嗎
www.vacances-vacance.com?2014-08-07 16:30:15? ?來源:愛美網(wǎng)    我來說兩句

日常生活中,很多人喜歡喝咖啡提神,但是過度或不恰當(dāng)喝咖啡會引發(fā)各種健康問題。我們應(yīng)該如何正確喝咖啡,才能既不用戒咖啡,又能最大限度地激活咖啡的健康功效,提神醒腦防病痛?

想要最大限度地激活咖啡帶來的健康功效應(yīng)該怎么做?每天最多可以喝多少杯咖啡?以下6點是你不可不知的健康喝咖啡知識!

1. 喝點咖啡能夠預(yù)防偏頭痛

●在進(jìn)行自我保健的時候,咖啡中的咖啡因能夠幫你預(yù)防偏頭痛。偏頭痛是腦血管擴(kuò)張引起的,當(dāng)出現(xiàn)一定征兆時,喝一杯咖啡,咖啡因的血管收縮作用能夠有效預(yù)防偏頭痛??Х戎泻械目Х纫蛟谂R床醫(yī)療上也常作為藥物來使用,如感冒藥中就有咖啡因成分用于輔助鎮(zhèn)痛。

●注意:有偏頭痛癥狀的人過量飲用咖啡的話,當(dāng)咖啡因失去作用時,血管擴(kuò)張可能導(dǎo)致癥狀惡化。偏頭痛的人每天應(yīng)當(dāng)將咖啡的飲用量控制在1-2杯。

2. 10克咖啡粉用50ml水來泡最美味

如何才能在泡咖啡的過程中將咖啡的有效成分最大限度地利用好呢?只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可,這樣能夠利用大約99%的有效成分,而且這樣泡的咖啡比例正好,也特別美味。

3. 什么時候喝咖啡最好

●疲倦時喝咖啡可以預(yù)防身心疲倦。當(dāng)人因為運動或腦力勞動感到疲倦時,腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中,讓人產(chǎn)生疲勞感。這時如果飲用咖啡,那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上,讓人感受不到疲勞,進(jìn)而預(yù)防困倦。

●睡午覺之后飲用咖啡,在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態(tài)。

●白天,身體會通過咖啡中的多酚來抵抗衰老因子活性氧;而晚上睡覺時則通過分泌褪黑激素來抵抗,達(dá)到抗衰老的效果。

●注意:咖啡因會刺激胃酸的過多分泌,因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡,更要注意不要在空腹時喝咖啡。

4. 加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩(wěn)

好處:

●喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味,但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼,這時候,可以放牛奶和砂糖,改善口感還不會影響健康屬性。

●咖啡中加入砂糖或牛奶不會影響多酚的吸收,一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不會影響血糖,也不會妨礙咖啡燃脂的效果。

注意:

●如果糖放太多容易導(dǎo)致能量過多攝入,必須要注意。

●如果咖啡里加入少量牛奶,能夠使人體吸收咖啡因的速度變慢。

●咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的過多分泌,造成燒心等癥狀,因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡,最好加一點牛奶??Х纫蛴捎诰哂嗅t(yī)療作用,如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀。

●咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升,則不論什么人都有可能出現(xiàn)心律失常、痙攣等癥狀。如果連續(xù)喝10杯以上,則有可能出現(xiàn)其他的副作用。由于咖啡因能在人體內(nèi)殘留5小時左右,因此喝咖啡要注意不要連續(xù)飲用。

5. 孕婦能不能喝咖啡

許多人都很關(guān)心這個問題。對于孕婦來說,可以喝咖啡,但是應(yīng)當(dāng)將量控制在每天1-2杯,每天不能攝入超過200mg咖啡因。因為孕婦如果攝入過多咖啡因容易導(dǎo)致胎兒體重降低,并增加未來的健康風(fēng)險。

6. 喝咖啡不會導(dǎo)致體寒

在日本進(jìn)行的咖啡多酚攝取與肌膚狀態(tài)的調(diào)查中,針對咖啡攝入與體寒之間的關(guān)系也進(jìn)行了調(diào)查,調(diào)查結(jié)果表明,喝咖啡與體寒之間沒有任何關(guān)聯(lián)。相反,咖啡因具有產(chǎn)熱作用,3-4杯咖啡能夠產(chǎn)生約10%的熱量。

對于低血壓和體溫低的人來說,早晨喝一杯咖啡是在身體里放置溫暖開關(guān)的明智做法,但需要注意的是最好喝熱咖啡。

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