女人內(nèi)分泌失調(diào)不僅容易長(zhǎng)痘痘、皮膚粗糙、易怒易躁,還會(huì)喪失女性魅力。如何平衡內(nèi)分泌失調(diào)?推薦8個(gè)調(diào)理方,快速平衡內(nèi)分泌失調(diào)。 內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài),日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。 1、注意保暖防寒,食用紅肉 冷,女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒有生氣。 女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。 隨時(shí)注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著,也不要要風(fēng)度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。 冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節(jié)省燃?xì)?,在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋。 2、注意日常飲食,選擇天熱激素 女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。 天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能,能抑制激素太多。比如:大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。 臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。 3、食用滋陰食物 滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜,銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。 特別推薦: 燕窩:非常滋補(bǔ),滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液,凝結(jié)后成為膠狀,用來保護(hù)小燕。一旦被采摘,燕子?jì)寢屩缓迷偻?,到?jīng)]有唾液了,就會(huì)吐血,也就是人覺得最滋補(bǔ)的血燕。 雪蛤:是東北一種林蛙的輸卵管,和燕窩的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窩性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁,椰汁是比較涼的,所以不會(huì)有什么問題。 4、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素 快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。 攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。 |
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