核心提示：一些食物含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素，可以讓你吃出一個(gè)平靜好心情。當(dāng)你倍感壓力時(shí)，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招。39健康網(wǎng)編輯為你介紹6種“抗壓”食物。 有沒有想過，吃東西也能帶來好心情。研究發(fā)現(xiàn)，一些食物含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素，可以讓你吃出一個(gè)平靜好心情。當(dāng)你倍感壓力時(shí)，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招。39健康網(wǎng)編輯為你介紹6種“抗壓”食物。 牛奶 玻璃杯_14512667_xxl 1、三文魚 三文魚我們都愛吃，沒想到的是它竟然可以帶來好心情。事實(shí)上，魚肉中富含脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時(shí)，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是脂肪酸的最佳來源之一。 TIPS：建議一周食用三次三文魚魚肉，足以幫你應(yīng)付那些壓力荷爾蒙在體內(nèi)激增的日子，此外，還能有效地保護(hù)好你脆弱的小心臟。 2、菠菜 缺乏正能量？渴望像大力水手一樣精力充沛？多吃菠菜吧！綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素！這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。 TIPS：僅僅一小杯菠菜汁，就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素。因此，完全可以用它來取代三明治中的那些生菜葉子。搭配著雞蛋來吃，鉀元素的吸收效果更好。 3、藍(lán)莓 你可別小瞧了藍(lán)莓！雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑！不信嗎？！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。 TIPS：藍(lán)莓本身已經(jīng)足夠美味！尤其是冷凍過后，用其制成的漿果冷飲。將藍(lán)莓與酸奶，或高膳食纖維的谷物搭配，可以讓這小家伙的營養(yǎng)發(fā)揮到極致！ |
- 2014-11-18漳州科技學(xué)院舉行消防安全知識講座
- 2014-11-18大富科技：打造高端精密制造平臺，錯(cuò)維競爭迎來新騰飛
- 2014-11-18東華科技：新簽訂單創(chuàng)新高，在手項(xiàng)目明年預(yù)計(jì)將加速確訃
- 2014-11-18飛魚科技12月上市 獲四千萬美元基礎(chǔ)認(rèn)購
- 2014-11-17美國面臨預(yù)算壓力 仍寄望科技創(chuàng)新保住軍事優(yōu)勢
- 2014-11-17漳州科技學(xué)院海報(bào)作品榮獲全國交通安全宣傳作品評選比賽三等獎(jiǎng)
