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新媽咪通過食療補(bǔ)鈣讓母嬰都受益
來源:39健康網(wǎng) 2011-11-30 編輯:林洪熙

1、海米紫菜蛋湯

原料:紫菜、海米、香油各10克,雞蛋1個(gè),植物油、鹽、蔥、香菜各少許。

制作:先將海米用開水泡軟,再把雞蛋打散,在碗內(nèi)攪勻;香菜、蔥分別擇洗干凈,香菜切成小段,蔥切成蔥花;紫菜撕碎,放入湯碗內(nèi);炒鍋放油燒熱,加入適量清水和海米,用小火煮片刻,放鹽,淋入雞蛋液后,放香菜和蔥花,沖入湯碗內(nèi)即成。

營養(yǎng)小提示!

這款湯除了富含鈣之外,還含有豐富的碘、鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、C等多種營養(yǎng)素。即可為哺乳媽咪補(bǔ)鈣,還可以滋補(bǔ)身體。

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