穿高跟鞋時(shí)歪著站。穿高跟鞋腳會(huì)比較累,很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊,累了再換另一邊。長(zhǎng)期如此,會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均,導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢(shì)應(yīng)該是,兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立,每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。 蜷在沙發(fā)里看電視。很多女性看電視時(shí),喜歡蜷縮在沙發(fā)里,抱著零食邊吃邊看。殊不知,這種姿勢(shì)對(duì)身體的傷害極大,影響呼吸和消化,不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟,還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深,不妨在腰后放個(gè)靠墊。 辦公時(shí)彎腰塌背。白領(lǐng)一族久坐辦公室,坐累了往電腦桌上一趴,時(shí)間長(zhǎng)了就變成含胸駝背的“蝦米”,影響美感,并為健康埋下隱患。正確的姿勢(shì)是,頭和脖子保持直立,身體與地面垂直,可向后靠在靠背椅上。 走路低頭含胸。快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆,走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上,低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí),抬頭平視,讓大腿帶動(dòng)小腿采用“小快步”,有益于活躍心肺功能。 思考問(wèn)題愛(ài)托腮。經(jīng)??梢砸?jiàn)到一些女性喜歡托著腮,思考各種問(wèn)題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛,且對(duì)頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走,或?qū)㈦p手放在后頸,扭轉(zhuǎn)頸部,保證腦部血液流通。 |
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