如果一周少于3次體育活動(dòng)，每次活動(dòng)少于20分鐘，那很不幸，你已經(jīng)加入了“久坐一族”的隊(duì)伍中。目前在成年人中習(xí)慣久坐或活動(dòng)極少的人群比例已高達(dá)60%~85%。世界衛(wèi)生組織研究表明，久坐是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，全球每年有接近200萬人的死亡與久坐的生活方式有關(guān)，其可增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結(jié)腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質(zhì)疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險(xiǎn)性。而美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)調(diào)查也指出，每天久坐6小時(shí)以上的女性，容易患心臟病和癌癥，比起坐著少于3小時(shí)的女性，早逝的概率提高37%。數(shù)據(jù)往往是雷人的，那么久坐這種都市人習(xí)以為常的生活習(xí)慣，究竟對(duì)健康有何危害？其真的是離死亡最近的生活方式嗎？ ■ 吳志 聞唱 相信現(xiàn)代的都市上班族，對(duì)久坐絕不陌生：每天乘車或開車上下班；到辦公室后一坐下除了上廁所外就不輕易站起來；有點(diǎn)時(shí)間還要趕緊埋頭玩手機(jī)；回家要么坐在桌前玩電腦，要么坐到電視機(jī)前懶得再動(dòng)……如果一周少于3次體育活動(dòng)，每次活動(dòng)少于20分鐘，那很不幸，你已經(jīng)加入了“久坐一族”的隊(duì)伍中。據(jù)報(bào)道，在成年人中習(xí)慣久坐或活動(dòng)極少的人群比例已高達(dá)60%~85%。 久坐這種習(xí)以為常的生活習(xí)慣正侵蝕著我們的健康甚至縮短著我們的生命。世界衛(wèi)生組織行為危險(xiǎn)因素研究表明，久坐方式是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一。而近日，網(wǎng)上又熱傳一則消息稱，來自德國(guó)的最新研究顯示，每多坐兩個(gè)小時(shí)，患肺癌、腸癌和子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)將分別增加6%、8%和10%。而且，久坐之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并不能降低這一風(fēng)險(xiǎn)。而“每天坐6小時(shí)的人會(huì)比每天只坐3小時(shí)的人在15年之內(nèi)去世的概率提升40%。久坐已經(jīng)成離死亡最近的方式?！边@可著實(shí)讓長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的人們嚇出一身冷汗。 |
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