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不間斷地長(zhǎng)時(shí)間安坐最不健康

“這類結(jié)論大多屬于研究階段，即久坐致患癌風(fēng)險(xiǎn)增加，更多是數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上的推測(cè)。但久坐的習(xí)慣，肯定對(duì)身體健康是不利的。” 國(guó)家藥物臨床試驗(yàn)機(jī)構(gòu)(腫瘤專業(yè))主任、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)從專業(yè)的角度對(duì)此給予了解讀。他強(qiáng)調(diào)，有癌癥家族遺傳史或高風(fēng)險(xiǎn)的人群，更應(yīng)當(dāng)在腫瘤專科醫(yī)生那里得到科學(xué)、系統(tǒng)的指導(dǎo)，而不是自己支離破碎地到處搜些知識(shí)胡亂嘗試。

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，全球每年有接近200萬(wàn)人的死亡與久坐的生活方式有關(guān)；其可增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結(jié)腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質(zhì)疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險(xiǎn)性。原因很容易理解：久坐不利于血液循環(huán)；坐姿長(zhǎng)久固定，容易導(dǎo)致頸椎與腰椎疾病。特別是女性，久坐還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。

久坐不動(dòng)的人更易患癌癥。歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)解釋，因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量是隨著活動(dòng)量的增加而增加，久坐不動(dòng)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。久坐最可能增加的患癌風(fēng)險(xiǎn)主要集中在三個(gè)身體部位，分別是腸道、子宮內(nèi)膜和肺部?？措娨晻r(shí)人們經(jīng)常會(huì)伴隨著吃垃圾食品和喝含糖飲料等，因此長(zhǎng)時(shí)間久坐，可能會(huì)增加腸癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。久坐的時(shí)間取代了低強(qiáng)度的體力活動(dòng)，會(huì)引發(fā)能量消耗的下降，從而導(dǎo)致體重增加和肥胖，與糖尿病有關(guān)的影響因素——高胰島素和高糖，也與誘發(fā)結(jié)腸癌的因素有關(guān)。

久坐使女性患卵巢癌概率增大。久坐容易導(dǎo)致女性盆腔充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，且長(zhǎng)時(shí)間坐著陰部透氣不好，比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等，長(zhǎng)期炎癥刺激易引起卵巢癌。坐姿不佳也可能導(dǎo)致女性生育問(wèn)題，比如蹺二郎腿的姿勢(shì)，會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)。

雖然研究認(rèn)為，平常在體力活動(dòng)方面很活躍的人，久坐后患癌的風(fēng)險(xiǎn)也可能會(huì)增加。但是，只有長(zhǎng)久不間斷的安坐才是最不健康的。專家認(rèn)為，只要人們頻繁的在久坐之中花上幾分鐘做些輕度的運(yùn)動(dòng)，他們患癌的概率即可降低。

久坐易誘發(fā)頸椎病和脊椎病。“從專業(yè)角度說(shuō)，久坐不動(dòng)真的可以誘發(fā)和加劇不少病癥?！?長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科副主任聞?shì)x介紹，現(xiàn)在很多人都是上班開(kāi)車，到了單位就打開(kāi)電腦一直到傍晚下班，甚至連中午休息都沒(méi)有，晚上回家了還是以電腦或手機(jī)為伴。時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)損傷頸部和脊椎。聞?shì)x說(shuō)，因?yàn)轭i部和脊椎疼痛前來(lái)治療的患者占據(jù)日常接診的患者80%，并且還有不斷增長(zhǎng)的趨勢(shì)。另外，久坐還會(huì)讓背部不管向前弓還是向后仰，都會(huì)讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤(pán)老化，甚至可能引發(fā)椎間盤(pán)突出，還可引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病。